po treningu

Dawaj wypiskę z treningu z cięzarami :-> Plank 2 minuty? |-) No to już wiemy, że źle :-> Za bieżnię dostaniesz klapsa w tą Twoja małą pupkę. Żadnej biezni, orbitreka, wioślarza i innego aero. My tu mięsnie budujemy, a nie się odchudzamy :-> Co do prostowania tułowia, to masz zadanie domowe, które pomoże opanować technikę: wyprosty w leżeniu na [...]

Nie jest idealnie, ale myślę, że już trochę lepiej. Po wczorajszym treningu są zakwasy :-) na brzuchu, udach, plecach, czuję się świetnie z myślą, że w końcu zaczęłam zdrowo się odżywiać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8291f7b3300d4e51ae1ea1bf85745a1c.png

Dziś dużo warzyw w misce :-) Po wczorajszym treningu zakwasy piękne są, ale na basenie super się odprężyłam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/929c53f4c5284ce4875debbd5a5f7f87.png Suplementy: omega3,centrum, zielona herbata, melisa Warzywa: dużo warzyw :-D na obiad mizeria, pomidor, sałata lodowa, rzodkiewka, fasolka szparagowa, Trening: MC [...]

[...] lepiej, jak radzicie? Najbardziej się cieszę, że z ud mi leci 8-) W końcu daję moim nogą popalić, tak jak trzeba, nie ukrywam, że bardzo się cieszę :-D Po dzisiejszym treningu znów, odzywają się kolana, ale to chyba już taka moja przypadłość, nic na to nie poradzę, gdybym tak miała patrzeć na wszystko, to dawno bym się poddała i za jakiś [...]

[...] gdzieś ok 16 wrzucę podsumowanie na razie wrzucam zaległe rozpiski z jedzenia i treningów :-) W piątek byłam na basenie pływałam interwałami 90 minut, nie robiłam treningu siłowego. Dziś sądny dzień PODSUMOWANIE a przed nim zrobię solidny trening siłowy :-) Trening Rozgrzewka 10 minut orbitrek MC sumo x10 65kg x10 75kg x10 [...]

[...] o ławkę x10 6kg x10 7kg x10 8kg 3a. wypady z hantlami x10 8kg x10 9kg x10 10kg 3b. 50 pompek (męskich) 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Po wczorajszym treningu czuję dosyć mocno plecy oraz tyłek. Następnym razem zwiększę obciążenie bo czułam, że mogę więcej więc dlaczego nie. Zamierzam mierzyć się co tydzień, żeby [...]

[...] (przyklad kopniecie ktore dojdzie celu nie przejdzie przez niego jak przez powietrze zachwieje ruwnowaga oraz byc moze wogole cios zatrzyma sie na celu podczas calej godziny treningu ani razu niewidzialem zeby ktorykolwiek ze sparujacych dotknal noga drugiego ostatnio koles pokazywal bloki robil takie smieszne rzeczy rekoma jakby taki wiatraczek [...]

bo widziałem dosyć pokaźne efekty po tym treningu . . . sadzicie ze po FBW będą jeszcze lepsze ?

Siema Russ.Tak przekaska tylko ze mi do twojej wagi brakuje 50 kg Zjadl bym wiecej ale po co mam byc za***any na treningu Pozatym nie zarabiam az tyle kasy zeby kupic 500g piersi z kuraka dziennie Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-09 17:41:40

Zal pieniedzy na jakies pobudzacze.Jak bedzie mialo byc ******lniecie na treningu to psychika zrobi swoje. I nie ma srania po galeziach Lece biegac Yo

słabo jak na rok treningu 70 wyciskałem po paru krótkich miesiącach

korva zam takiego ziomka co mowi ze plecow on nie bedzie cwiczyl bo go bola po terningu zapewne od treningu zakwasow dostal io go pobolewalo i zrezygnowal z cwiczen

korwa myśle tylko o treningu,dziś w nocy nie mogłem spać bo mi chodził po głowie nowy plan

dobra juz tylko 30g carbo posżło przed treningiem,po dam 80 trzeba zobaczyć jak nisko da sie zejść z węglami a fotki lukne jak wróce z treningu

macie tak,że po cięzkim treningu spada wam libido?

Wgl po wczorajszym treningu mam zakwas na barkach :)

Czy jeśli mam tendencje do zbierania masy w dolnych partiach ciała, to czy zmniejszenie intensywności treningu nóg jest dobrym rozwiązaniem? Co sądzicie? :-p Po prostu już uda w ogóle nieproporcjonalne do reszty ciała.

[...] o robienie klaty dwa razy w tygodniu to również można ale wtedy trzeba mieć dobrą diete i jak sie ją robi drugi raz to wiadomo ,że jedzie się już tak ostro jak na poprzednim treningu, tzn. musi byc znacznie łagodniej, dlatego to sie raczej poleca ludziom doświadczonym bo oni juz znają możliwości swojego organizmu. Ja osobiście robie jeden raz w [...]

33 lata to już za stary jesteś żeby ćwiczyć. Proponuje odpuścić Czyli pora umierać%-) Nie mam czasu na glupoty :D. Pozniej dam wpiske z treningu, nogi omdlale, ledwo po schodach wlazlem do mieszkania.

Sorry - ale nieustająco się dziwie, ze ktoś kto ćwiczy, widać ze interesuje się np. techniką wykonywania treningu - a w kwestii diety daję d... po całości. Taka nutella to śmietnik- zły tłuszcz (transy najczęściej) plus cukier. I kupne naleśniki - no kurcze upiecz sobie sam naleśnika i posmaruj pastą zrobiona z białka w prochu plus kakao plus [...]